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考研復試面試太緊張怎么辦?
更新時間:2019-01-10 16:04   來源:未知 作者:中國考試網3 點擊:
考研復試面試太緊張怎么辦?


大部分的考研同學都是第一次參加面試,面試流程都沒有經歷過,什么都不清楚,所以對于未知的復試面試會存在恐懼緊張的心態。此外,還有不少二戰、三站的研友們,雖然之前可能參加過考研面試,面對研究生面試,依舊會很緊張。那我們到底要如何緩解自己的緊張情緒呢?

方法一:坦然面對

 

參加面試需要面對好幾位專業的老師,涉世未深的我們會感到局促不安是正常的,畢竟他們還掌握著我們的學業命運。所以,我們要正面直對緊張,試著坦然面對這種緊張心態。不要試圖抵抗它,學會體驗它、接受它、控制它。我們也可以自我治愈,和自己的緊張心理對話聊天,擔心哪一方面,最害怕什么樣子的結果,挖掘出內心深處的恐懼,正式面對它,就能有目的性地解決它。

方法二:場景模擬自己想象考研面試的時候是什么樣子的場景,把自己代入當中。想象自己走進考場的方式,想象自己如何向面試官介紹自己,想象考官都會提出什么樣的問題,想象自己會如何回答,尤其是遇到沒有準備的提問,如何機智做出反應。通過一系列的問題想象,模擬面試的情節,已達到免疫面試緊張的心理。

方法三:鏡面效應

在參考考研復試之前,要催眠自己很優秀,一點都不緊張,可以通過鏡子來實現。收拾好自己的妝容,準備好專業相關的稿子,每天花一刻鐘左右的時間,站在鏡子的前面,通過自問自答大方式過一遍面試流程。發現自己在行為舉止、肢體語言、面試禮儀等方面的都有哪些不足之處,一點一點的修正改善,一旦有進步就要在鏡子面前要笑著夸獎自己,你會發現自己越來越自信,也忘記了緊張的想法了。

方法四:冥思靜坐

找一個安靜,不會被打擾的房間,挑一把舒服的椅子做好,挺直腰背,閉上雙眼。將雙腳平放在地上,采取一種盡量放松的姿勢。隨意選擇一個詞,這個詞對你是不具任何情緒方面含義的。例如“森林”及“趴下”等詞匯,嘴巴不需要動,默默在心中默念,專心致志地把精神力都放在你所選詞語的本身,忘卻其他一切的雜念,拋棄所有的心思。任由思緒放飛,想到哪里是哪里,不用人為意識地作出干擾。每天冥想十分鐘,連續一段時間,你會收獲意想不到的效果。

方法五:飲食調節

我們也可以在飲食方面下功夫,緩解研究生復試備考的緊張心態。注意平時的吃的東西,盡量清淡,不要太過油膩。多吃富含維生素C的食物可以平衡心理壓力,比如柑橘、草莓、獼猴桃等水果;多吃含有鎂的食物可以緩解緊張,比如香蕉、葡萄、紫菜、花生等;常喝小米粥也能調節我們的體內分泌,松弛神經。面試之前,適量飲水也能轉移我們的緊張情緒。

 

考研面試的意義重大,短短幾分鐘可能會影響到我們同學的前途命運。但是,越看重就越容易緊張,越緊張就越容易發揮失常。所以考研復試之前要理性面對,通過正確的方式解決自己的緊張情緒。

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